做家务瘦身的四种方式

时间:2024-02-19 17:05:22
做家务瘦身的四种方式

做家务瘦身的四种方式

做家务瘦身的四种方式,在运动前一定要做充足的热身运动,运动的时候一定要考虑自己的身体状况,对于懒人来说,其实在家也可以通过不同方式去锻炼身体,比如说家务,下面为大家介绍做家务瘦身的四种方式。

  做家务瘦身的四种方式1

擦桌子和洗碗

没错,擦桌子和洗碗是十分温和的运动,同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点,围着桌子转来转去。洗碗的时候也要认真点,最好身体左摇右晃的`,然后唱唱歌,这样每30分钟就能消耗80千卡了。

扫地拖地

很多mm都觉得,扫地、拖地这样的家务事既繁琐又无趣。可是如果你将它看成是减肥的运动,也许你就会很乐意去做。不要小看了清扫这项工作,拖地是中等体力劳动,每40分钟可以消耗150千卡。而叠棉被则是重体力劳动,每5分钟即可消耗25千卡。如果用吸尘器吸地,每20分钟约消耗47千卡。

收拾屋子

家里乱糟糟的,不仅看起来不雅观,而且还会影响人的心情。找个时间收拾收拾屋子吧,在收拾的过程中,肯定需要来来回回走动,效果几乎和长走一样,每小时可消耗200千卡热量。如果想要拥有苗条的身材,以后就要勤快一点咯。

洗衣服、晾衣服

不要总是依赖洗衣机了,女孩子的内衣薄裙还是自己手洗吧。内衣和薄裙容易被洗衣机洗坏,用手洗就会更加注意一些。而且洗衣服的时候每小时可以消耗120千卡,对瘦手腕有很大的帮助哦。而晾衣服更是好运动,因为要踮高脚尖,伸展四肢,会让你的身体曲线更加优美。

  做家务瘦身的四种方式2

一、煮汤、煮饭

煮饭的时候在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧,以下动作能够锻炼大腿后部和臀大肌。

做法:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高,每只腿10-15次/组

二、开顶柜取东西

即使是开顶柜取东西这样的一个小细节,也可以消耗比平时更多的热量,这个动作主要是锻炼腰背部和下肢。

做法:即使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧取东西。

三、洗果蔬、锅碗

洗东西的时候稍做运动,就可以保持腰部和大腿的线条,锻炼腰部及大腿这两个易于产生赘肉的地方。

做法:洗东西时用力收腹,同时做下马步动作,大腿用力,保持5秒钟后站起,重复动作。

四、拖地

拖地在家务劳动中体力消耗最大,厨房的地最难拖,也是消耗热量的好时机,这个动作主要锻炼腰背部和上肢。

做法:在擦地的时候双手握住拖把,身体向前屈至90度,双手伸直,腰部用力向左右摆动拖把,原地擦地左右各3下后再向后(前)走一步继续擦,直至把地擦正常。

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