能坚持晨跑的女人能收获很多好处

能坚持晨跑的女人能收获很多好处

能坚持晨跑的女人能收获很多好处，很多人都会坚持早上去跑步的，其实晨跑是有很多好处的，不仅仅能够起到减肥的作用那么简单的，小编和大家一起来看看能坚持晨跑的女人能收获很多好处的相关资料。

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1、不当懒女人

晨跑能改掉女人睡懒觉的习惯，晨跑避免不了要早起，懒癌也消失了，当你养成早起的习惯，除了天公不作美，晨跑可谓是雷打不动。

2、不爱熬夜了

晨跑让您养成早睡的好习惯。为了第二天早上能爬起来，手机也不敢看了，到点就上床睡觉，才能保证充足睡眠，清晨自然醒来。等于也是给自己睡个美容觉。

3、毒素排光了

我们的身体内的糖原经过一夜的消耗已经所剩不多了，这时候我们去跑步减脂的效果是最好的，这样就可以很好的帮助我们降低体重，降低我们的体脂率！跑步后全身出汗还可以排毒，洗一个澡，浑身清爽。窈窕淑女，男人们最喜欢了。

4、抵抗力增强了

每天都坚持跑步，就可以很好的改变自己的身体健康，让自己远离许多疾病，比如说三高，脂肪肝，心血管疾病！身体的各个机能会被充分调动起来，加速血液循环，推进新陈代谢。人的心脏血管系统会变强，提高血液的质量，使得血脂和胆固醇水平下降。我们的肺活量也会有所提升，呼吸系统也会得到很大的改善。

5、身心健康了

晨跑不光可以健身，还对身心、心情都有很大的帮 助。人的精神状态更好了，新陈代谢顺畅，皮肤也变好了，不怎么长痘了。

晨跑虽然好，但是有三个注意给到大家：

1、喝杯水

经过一夜睡眠，身体会以不显汗方式蒸发一部分水分，身体可能会轻度脱水，补水是再正常不过了，建议晨跑之前喝杯水比较好。

2、热身

晨跑前做一些简单的`热身运动，如压腿、深蹲等，可以让心脏和肌肉更快的进入运动状态，让身体各部位从静止慢慢过渡到兴奋的状态。

3、时间不多也不少

每天早上跑30分钟，半小时左右是最好的。太少达不到锻炼的目的，太多了也不好过犹不及。

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小薇就是这样一个能够坚持，并且非常热爱跑步的女生，她坚持跑步坚持了8年。毕业于体育学院的小薇，并没有真正的去从事体育教育行业，而是选择了做一名行政助理，每天的生活很有规律，就是在办公室处理各种事情。虽然安稳，但是也带着一种乏味，大学同学们很多就在学校当体育老师，她觉得自己的专业并没有得到应用。于是，就在每天下班后烦闷的时候，去体育馆跑步。

跑步的时候就会比较放松，没有了工作的压力和束缚，在跑步中自在的奔跑，感受到了最自然的，最放松的时候。而且我们在办公室老是会弯腰和耸肩，对自己的颈椎和身体都不太好，尤其是塑型方面。通过适当的运动，会让身体更加健康，不会出现太多不舒服的情况。

下面就来详细的为大家介绍一下，小薇这个跑步8年的资深女跑者告诉你，女生坚持跑步的这些好处，看完你一定就会更加的心动了。当然心动不如我们自己去行动起来，跑起来，才能够让生活更加精彩。希望读完文章的你，能够找到属于你选择的那个好处，一起跑向美好的明天。

1、女生坚持跑步的好处---改善皮肤，让你更加美丽

跑步会出汗，这一点我们都知道，在排汗的过程中，也把我们皮肤底下脏的物质排出来了。女生的皮肤还是很讲究的，经常坚持跑步可以让皮肤变得白和嫩，而且有一种紧致弹弹的感觉。

2、女生坚持跑步的好处---变瘦了，让身材更苗条

身材苗条是很多女生追求的目标，就算已经很瘦了还是想要再瘦，好像一直都永无止境的那种。通过坚持跑步，能够控制体重，并且能够帮助身体塑型，起到减肥的效果，是很多女生梦寐以求的。

坚持一年跑步下来，我们就会发现女生的气质都变得更好了，看起来也很漂亮，因为背部打的也很直，走路也会有以一种律感。

3、女生坚持跑步的好处---有毅力，对事情更加仔细能坚持

如果能够坚持了很久跑步，你会觉得自己的生活更加能够有合理规划和安排，毅力上面也是提升了许多，对待的事情来说，也会有恒心于毅力。因为在跑步中你会得到一种思考，对待许多事情也便没有那么急躁。

每天坚持跑步总比在玩手机要好得多，无论是对于身体来说，还是对于心情来说，每天奔跑在路上才是最幸福的，因为你一直在往前走。