气功养生的诀窍

气功养生的诀窍

气功养生的诀窍，所谓气功养生，是指中国传统的一种利用锻炼气息从而达到养生的一种方法。气功养生有着极为独特的训练方法技巧，对人体有着很多功效。下面小编为大家分享一下气功养生的诀窍，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

　　气功养生的诀窍1

气功养生的诀窍

1、调息、调身、调心

调息又叫吐纳，即调整呼吸，练功时要求呼吸深长、缓慢、均匀，此又称气息或练气。在自然呼吸的前提下，鼻吸、鼻呼，或鼻吸、口呼，逐渐把呼吸练得柔和、细缓、均匀、深长。调息不仅有助于思想入静，身体放松，而且可以起到调和气血、按摩内脏的作用。常用的调息方法包括自然呼吸法、顺腹式呼吸法和逆腹式呼吸法等。

调身又叫身法，即调整形体，使自己的身体符合练功姿势、形态的要求。调身的关键是身体要自然放松，舒适得宜，以使体内气息循经运行畅通无阻，而不可呆板紧张、僵硬拘泥。练功的姿势，主要有坐、卧、站、走四类。

调心又叫心法，即意识训练，指在形神松静的基础上，意守丹田的'方法，进一步把心安定下来，排除杂念，通过意念的导引达到“入静”状态。气功的姿势和呼吸锻炼都是在意念的支配下进行的，所以意识的训练是气功锻炼最重要的环节。调心对于调身和调息起着指导作用。它的常用方法有二：一是凝神，包括丹田意守法、命门意守法、穴位意守法等；二是存想，包括放松法、默念法、随意法、听息法、假想法等。

2、强调身心统一，松静自然

为了达到“入静”的状态，要求意念和气息必须密切配合，呼吸放松，舌抵上腭，用意念诱导气的运行。身体也要放松，姿势自然而正确，方可达到身心统一、达到清静虚空的境界。

所谓松静自然，是指在气功锻炼中必须强调身体的松弛和情绪的安静。要尽量避免紧张和消除紧张，不造作，不凑合，不懈怠，保持心无邪思，意无杂念。在一种轻松自然的状态下练功，则可以达到神气合一、形神合一、协调整体的目的。

3、要循序渐进

练习气功在短期内学习一些基础知识，掌握一些基本要领和方法是可能的，但要练得很好则不是一下子就可以做到的，需要有一个过程。在练习过程中一般容易有两种偏向，一是急于求成，练得过多过猛；一是松懈散漫，放任自流。因此，练功者必须培养坚忍不拔的毅力，多下苦功，克服松懈情绪；同时，也要克服急于求成的想法，欲速则不达，必须要循序渐进。人体内部的变化是逐渐产生的，不可操之过急。只要持之以恒，则可达到目的。

　　气功养生的诀窍2

气功养生的技巧

1、气功养生首先必须做到情绪平衡，心情舒畅。

在气功治疗中必须强调情绪平衡，心情愉快，这样才能有效促进健康、消除疾病，而且在每次做功后都会有舒适和欣快的感觉。

2、气功养生法讲究的是练养相兼，密切结合。

所谓练养相兼，就是练功和合理休养并重。只练功，不注意合理休养，对战胜疾病将是个障碍，故练、养必须密切结合。合理休养应包括的内容为：注意适当休息、生活规律、情绪乐观、饮食有节、适度体力活动等。这些内容在整个练功过程中乃至一生，都应当注意，这往往是战胜疾病取得健康的保证。

3、松静相辅，顺乎自然也是气功养生技巧之一。

注意松与静的关系密切，全身放松的话就能有效促进入静，而入静后，也必然呈现全身放松，故两者是相辅相成的。所谓松，一方面是全身肌肉放松，这个松必须掌握松而不懈的状态。采用卧式，全身放松较易实现，但在摆好姿势以后，还应全身微微晃动几下，达到卧之舒适。站、坐两式的维持，都必须有一定的肌肉处于紧张状态，但也需最大限度的放松。放松的另一个方面，就是意识的放松，首先要伴随着全身肌肉放松，使整个身体有一个舒适松快的感觉，另外，气功养生要意守呼吸或意守丹田都不能思想过于集中，要消除紧张状态，达到精神意识的放松。所谓静，是指相对安静而言，在呼吸方面出入无声，体会悠闲自得，在意识方面强调通过意守，排除杂念，达到入静。

4、气功养生要做到循序渐进，千万不要急于求成。

初期练功不能急于求成，要求功效，效果都是随着练功时间的进程逐渐显现出来的。练功方法虽然并不复杂，但是要掌握得比较熟练，也要通过一定时间的练习，才能达到。