青瓜鸡蛋减肥法

青瓜鸡蛋减肥法

青瓜鸡蛋减肥法，青瓜我们也叫做是黄瓜，青瓜是我们最为熟悉的一种蔬菜，青瓜里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素，下面是我为大家整理的关于青瓜鸡蛋减肥法相关信息。

　　青瓜鸡蛋减肥法1

青瓜鸡蛋具体饮食计划

早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦)，青瓜一根

中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦)，青瓜凉菜一份

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

食用规则

鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！

青瓜鸡蛋减肥法的'原理

1、黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。

2、黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。

3、鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。

4、鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

　　青瓜鸡蛋减肥法2

青瓜减肥多久有效果

吃黄瓜可以减肥。黄瓜是一种蔬菜，含水多，低脂肪、低糖。因为黄瓜中的纤维素特别娇嫩，对促进肠道中腐败食物的排泄、改善人体新陈代谢，同时可以降低三酸甘油脂、血液中的胆固醇。对毛发美容、皮肤有间接的作用。新鲜黄瓜中含有冰醇二酸，能有效地抑制糖类物质在体内转变为脂肪。只要坚持一个月左右，一般能够瘦三到五斤。

青瓜减肥食谱

一、蜂蜜黄瓜汁

黄瓜洗净，切段，放入果汁机，榨成汁，可加入少许温开水倒入杯中，最后加入少许蜂蜜，按个人口味定。

二、黄瓜拌腐竹

将煮熟腐竹150克、黄瓜150克、豆芽50克、香菜25克、芝麻油25克、酱油15克、醋5克、精盐2克、味精1克、辣椒少许一起拌。盛盘即可使用。

三、黄瓜粥

大米、黄瓜、精盐、姜，可按个人口味调配，先把大米煮熟，最后放入黄瓜和姜。