白天睡觉不吃早餐的影响
白天睡觉不吃早餐的影响，现在很多人不用上班的时候睡觉都是睡到很晚的，对于这种情况很多人都不会吃早餐的，不吃早餐对于身体的影响是很不好的，下面小编分享白天睡觉不吃早餐的影响，一起来看下吧。
白天睡觉不吃早餐的影响1
吃早餐的好处
1、精力充沛+愉快心情+释放压力：研究表明健康的早餐不仅能提供足够的营养，还能给人们一个愉快轻松的心情，减少身心的压力。
2、专注度+记忆力+适应性：根据美国饮食协会发现，吃早餐的人可以轻松地集中注意力，使上午的工作富有效率；吃早餐还能够有效改善和提高记忆力与学习能力；早餐提供的能量可以供人们参加更多的身体活动。
3、健康习惯+控制体重+远离病痛：吃早餐的人会吸收更多的维生素、矿物质和光线，而较少地吸收脂肪与胆固醇；良好的早餐习惯能够保持体重而不会使体重增加；根据美国心脏协会研究，吃早餐的人与不吃的人相比不易患上糖尿病。
不吃早餐都有哪些危害么?
1、对消化系统的危害
正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
2、对大脑的危害
虽说脑组织的重量只占人体重的2~3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。
3、让你反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
4、造成动脉硬化
有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。
5、会让你更靠近肥胖族
人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
6、慢性病可能“上”身
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会容易患上慢性病。
7、肠胃可能要“造反”
不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
8、易患胆石症
调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。
9、便秘“出笼”
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
10、易患胃病
不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的.中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。
11、会造成低血糖
人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
12、易患心脑血管病
人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。
白天睡觉不吃早餐的影响2
不吃早餐的危害
1、导致低血糖
睡一晚上虽然消耗低，但也在消耗，而且大多人从晚餐到早餐相隔了10个小时以上，体内的营养基本消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，而不吃早餐，就没办法补充血糖浓度，容易造成低血糖，出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，严重者会出现低血糖休克。
2、出现胆结石
经常不吃早餐，出现胆结石的概率提高很多，因为胃在空腹情况下也会分泌胃酸，然而没有食物给它消化，就会刺激胃壁，对胃黏膜造成伤害。胆汁无法排除造成胆固醇大量沉积，时间长了自然容易形成胆结石，一旦形成可就不容易排出，所以不吃早餐的危害可不小。
3、患心脑血管病
早上醒来很容易口干舌燥，这是因为睡觉中也会出现发汗出水，所以早上起来最好是吃早餐，喝点温水，来补充体内缺失的水分和营养，如果不吃早餐或不喝水，会导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，形成微小血栓，造成心脑血管疾病，特别是中老年更应该注意。
4、影响大脑发育
青少年的脑组织正在发育，更加要知道不吃早餐的危害，青少年对血、氧、葡萄糖的需求量比成年人还要高，所以一旦长时间得不到补充，脑意识活动就出现障碍，长期如此必然会影响脑的发育，所以青少年更加不能不吃早餐。
5、导致肥胖
很多人减肥，所以早餐都不吃了，殊不知这是个重大错误决定。早餐是最容易被消耗掉的一餐，所以早中晚惨的比例最好是3：2：1，这样才能做到减肥，而早餐不吃，不仅容易出现各种不适，还会令中餐、晚餐加量。另外你需要知道，不吃东西，消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才消耗脂肪，所以不吃早餐对减肥减脂一点作用都没有！
6、导致便秘
不吃早餐的话，胃肠道处于空腹状态，会减弱消化能力，也会导致结肠反射作用减退，从而增加便秘等类型的肠胃疾病出现。现在你了解不吃早餐的危害了吧，要知道早餐是三餐中最重要，而且最不容易长胖的一餐，一定要记得按时吃，身体才能更加健康。
