痛经怎么缓解疼痛
痛经怎么缓解疼痛,月经是女人的一种正常生理现象,月经推迟就要考虑是否有怀孕的可能,月经量过少可能是因为身体产生疾病,月经的规律性决定了女性的身体每月都会进行排毒,现在分享痛经怎么缓解疼痛。
痛经怎么缓解疼痛1
注意保温,如果是坐着或躺着,最好用一个热水袋放在小腹上;如果身边没有热水袋,可以用手轻揉小腹,如果可以最好慢慢走动一下,慢慢地走上一会儿就会好一些。同时可以喝一些生姜红糖水或是玫瑰花茶,也可以多喝热水来缓解痛楚。如果可以的话,可以用红糖煮些鸡蛋吃。
服用一些维生素类的药物,例如B族维生素,尤其是维生素B6可以减轻经前的紧张症,稳定情绪,有助于睡眠,并缓解腹部疼痛。当然,若是痛经不能缓解,小编提醒应及时到医院妇科就诊。还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含维生素B6可以减轻腹部疼痛感。
在大姨妈期间,应注意保持饮食均衡,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等,并且要尽量少食多餐,不吃生冷辛辣以及过甜过咸的食物。此外要注意的是咖啡中所含的油脂也会刺激到小肠,所以女性在大姨妈期间要少吃或不吃含咖啡的食物。也可以在临睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶缓解痛楚。
很多人觉得在大姨妈期间不能进行体育活动,事实上,在经期更应加强体育锻炼,尤其是平时体质就较虚弱的女性,更应做一些轻度的运动,如散步等,也可以帮助缓解痛经带来的痛苦。但要注意不能过度劳累。
中药食疗也可以缓解痛经,药物食疗方法很多比如羊肉炖、当归北芪等较适合气血虚弱型的人,当然,采取这种方法应在中药医师的.指导下进行。
当然,如果以上的方法都没有条件实现,将手掌摩擦生热,轻轻放在肚子上按摩,但要注意动作一定要轻柔,这样才可以促进血液循环,在很大程度能够上缓解痛经带来的痛楚。
痛经怎么缓解疼痛2
痛经的预防方法
1、饮食均衡
多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
2、补充矿物质
女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。
3、避免咖啡
所有含有咖啡的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物会让你神经过分紧张。特别是在经期,过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。
4、禁酒
如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。
5、保持温暖
在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。