女人如何瘦腿比较好
女人如何瘦腿比较好，夏天快要来了，很多女人都开始穿起了裙子，而女人要想穿裙子好看，就需要有一双纤细的长腿。很多朋友的腿都是比较粗壮的，下面小编为大家分享一下女人如何瘦腿比较好，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
女人如何瘦腿比较好1
女人如何瘦腿比较好
1、做可以使腿瘦的运动
做一些适当的运动也可以使腿部变瘦，如在空中蹬自行车，有助于使腿部变瘦。晚上睡觉前平躺在床上，然后抬起脚做蹬自行车的动作，一般每天做200~300次就可以了。做完登自行车的动作后，两腿分开到80度左右，连续做80次。
2、做瑜伽
如果你不喜欢做太过剧烈的运动，那么你可以用瑜伽来让你的腿瘦下来。做伸展性的瑜伽运动不仅可以使腿部的血液变得更加通畅，还可以使腿部的肌肉变得更加紧实。但通过瑜伽使腿部变瘦，需要经过长期坚持，一般3~6个月才能看到明显效果。
3、用冷热水洗澡按摩
如果你想让自己的腿迅速瘦下来，每次洗澡的时候都要站着，因为这样不仅会消耗更多的能量，还有利于对腿部的按摩。按摩腿部时，先用热水冲洗两分钟，然后按摩腿部，接着用冷水冲洗两分钟，然后再按摩。这样反复几次，腿部的血液循环会变得更加通畅，腿部的脂肪也能快速燃烧。
4、吃对食物
生活中，有很多食物可以让腿部和身体其他部位变瘦，比如海带。海藻中含有丰富的维生素、矿物质和纤维。这些物质不仅可以给身体提供足够的营养，还可以帮助身体排泄废物和多余的水分。除了海藻之外，苹果也有瘦腿的作用。苹果不仅能快速瘦腿，还能让身体其他部位也瘦下来。苹果之所以有这么好的瘦身效果，是因为它含有丰富的果胶，可以使肠道运动更快，从而快速排除毒素，此外还能减少热量的吸收。
虽然拥有一个好的身体是非常重要的，但是在瘦身的过程中一定要注意健康，不管你选择什么样的瘦身方法都要注意健康，因为一旦失去了健康，其他任何东西都不会再好。
女人如何瘦腿比较好2
女人瘦腿的方法
一、跨步压腿法
1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。
2、然后将臀部向下压，整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直，这样才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的.消失。
二、收紧小腿
躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
三、多走楼梯
在平时我们应尽量去多走楼梯，并且在上楼梯的时候抬起脚跟，让腿部来承担我们的体重。这是由于加大了我们腿部的负担，就可以提高我们大腿周围脂肪的燃烧速率，就能消除我们大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
四、走路瘦小腿
现代的生活节奏在不断地加快，很多OL为了节省时间都会尽可能地将走路的时间缩到最短。但是如果想要有效地减掉小腿上的赘肉，最好的方法莫过于是通过走路来让小腿的肌肉得到锻炼，从而让小腿的肌肉变得更加紧实，这样就可以让赘肉甩得不见影踪。所以对于OL来说，最好就是每天确保有一定的走路时间。
五、跳绳+拉伸按摩
坚持跳绳能让腿部得到充分的锻炼，帮助促进腿部热量的消耗，对消除学生萝卜腿很有帮助，但是要注意在跳绳的时候，应该先脚掌着地再提踵跳，这样能有利于强化瘦萝卜腿的效果，当然跳完绳后还要进行拉伸按摩来使萝卜腿变细变直。
六、单腿坐前折叠
这动作可以拉伸腿筋部，打开肩胸，首先放开握住的左腿，两手撑地，弯曲右侧的膝盖，把臀部放低，左腿向前伸直，成为一个坐下的姿势，身体向前倾，右手绕过右侧的胫骨双手后背，右手用力承载胫骨的部位让身体向前。尽量用身体去压近大腿，做5次深呼吸。
