6个习惯让你变小腰精

6个习惯让你变小腰精

6个习惯让你变小腰精，爱美是女人的天性，每个女人都想拥有迷人纤细的小蛮腰，想要小蛮腰就要注意保持良好的生活习惯合理饮食加强运动，下面分享6个习惯让你变小腰精。

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1、坐姿要端正

平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，由于端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部维持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

2、不要忍便

由于轻易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长健壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的工效。晨饮清身秘方排毒减10斤

3、应用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法实在很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。固然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能负气流顺畅，增加肺活量。完全式呼吸。

4、要无时无刻缩小腹

平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛劳，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的工效。新奇呼吸法提臀瘦膝缩腹

5、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

6、每天九杯水

少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

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端正坐姿——长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的`状态，使臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

挺胸缩腹——平常走路或站立时，一定要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的目的。

腹式呼吸——每天坚持进行30分钟的腹部呼吸瑜伽锻炼，能让您在拥有美好的体形时，也会拥有平坦的小腹。腹式呼吸其实很简单，当吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮缩紧。刚开始可能不太习惯，但习惯了有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。

拒绝忍便——如果忍便成了习惯，会让直肠黏膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会“茁壮成长”。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能增强肠胃蠕动，促进排便。

靠墙站立——饭后久坐不动，容易导致腰腹部的脂肪增加，导致肚子凸出，若能够在每餐后坚持站立半个小时，即可免去脂肪淤积的烦恼。

特别是在吃过晚餐后，过半个小时，可找一堵墙，背靠着站好，让臀部夹紧，背部完全地贴在墙上，头部、背部、臀部、腰部、腿部都要尽量地往墙上贴。

然后保持这个状态站着，几分钟之后你就会发现腰部很累，但不要放弃，坚持站上15分钟。每天都这样站一站，一周下来就能见到效果。

其实，这种靠墙站的方法对腿部、颈部、脸部都有瘦身作用。

按时入睡——充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。为了拥有完美的小蛮腰，日常生活中要养成早睡早起的习惯，一般晚上11点之前一定要入睡，而且要保证每天睡足8小时。

转呼啦圈

趁着夏季，姑娘们赶紧转起来，转呼啦圈可以快速的燃烧腰部脂肪哦。

仰卧起坐

每天做100到200个仰卧起坐，胖子也变瘦！不过这很累，需要姑娘们有很大的恒心才坚持得下来。

走路瘦腰法

这个方法实用又简单，就是在日常的走动中，我们要抬头挺胸收腹，并且是用力收紧小腹，配合正确的呼吸方法，深呼吸，然后平缓的吐出气，再呼气，再吐气。

喝决明子茶

决明子有养肝明目、润肠通便、排毒养颜的功效，姑娘们可以去商场买来喝着试试。

游泳

游泳是一项高效的有氧运动，不仅可以瘦腰，还可以全身瘦哦。

跑步机

跑步也是可以瘦腰的，有条件我们可以去买一台家用式跑步机，每天抽出一些时间，让你远离大肚腩。

涂抹粗盐

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，可以去超市购买一些粗盐，每天晚上睡觉前将粗盐加入少许热水拌成糊状，然后涂抹在腰腹上，10分钟后再将腰上的粗盐用清水洗掉。