如何应对紧张情绪

如何应对紧张情绪

如何应对紧张情绪，大家都知道生活中有很多事情或者是很多人与事都是会影响到自己的情绪的，那么如果在面对一些事情和场合感觉到紧张的话，如何应对紧张情绪才是对的呢？让我们一起来看看吧。

　　如何应对紧张情绪1

可以通过深呼吸配合放松疗法或者分散转移注意力的方式来克服紧张的情绪。如果情况比较严重，可以介入药物配合心理疏导的方法来进行调节，比如服用心得安。平时要多参加社交活动锻炼自己的信心，坚持有氧运动，提高身体的体质，也有助于改善。要进行系统的检查评估，再针对性的治疗处理。

克服紧张情绪的方法是：

1、一定要调整心态，学会坦然面对即将发生的事情，心里有压力的`时候可以学会自我减压，不要有过于紧张的情绪，保持一种放松的心情。

2、平时有时间的时候适当的到户外参加一些有氧运动，多晒太阳，多呼吸新鲜的空气有效的缓解紧张的情绪，也可以增加身体的抗病能力。

如果想更好的面对紧张情绪，平时就应该注意增强自己的自信心，面试这个问题应该注意多演讲，平时应该注意在公共场所演讲，面对很多人不要吝啬，应该注意社会主动面对，这样才可以帮助更好的改善。

想要克服紧张情绪首先要学会自我消除紧张状态，建立一些自信充分准备和适应变化，也是消除紧张心理的主要途径，比如自信暗示法，提纲，记忆法，目光训练法等都会缓解紧张的情绪。而且在平时生活中一定要放松心情，不要给自己太大的压力，同时要多注意休息，保持充足的睡眠。

克服紧张的情绪首先要学会自己控制情绪。同时也可以选择呼吸调节法，调整工作法，专注所说法，来克服紧张的情绪，在紧张的情绪反应出现时，一定要坦然面对和接受自己的紧张，做一些放松身心的活动。

　　如何应对紧张情绪2

从主观和客观两方面来说，从客观上，人要对可能会带来紧张情绪的压力事件本身进行处理。从主观上，应对紧张情绪的方法分为积极的和消极的两种。此外，攻击行为也是宣泄紧张情绪的一种途径。

人的情绪总会波动，当我们情绪紧张时，应该如何调节呢？

从客观上，人要对可能会带来紧张情绪的压力事件本身进行处理。比如，会对考试感到紧张，那就在考试前早早制订好复习计划，熟记要考的知识，多做些模拟题。“成竹在胸”的感觉有利于缓解紧张情绪。

从主观上，应对紧张情绪的方法分为积极的和消极的两种。其中“积极的应对”指的是直面紧张情绪，对它做出建设性的处理，包括向朋友或家人倾诉，获取社会支持；学会自嘲，用幽默的方式化解压力；将负性的情绪升华，也就是“化压力为动力”。而“消极的应对”则是压抑或回避那些让人紧张的念头，包括：将注意力转移到其他事情上；压抑情绪，告诉自己“不要紧张”；否认情绪，告诉自己“其实我一点也没有紧张”等等。

在这些方法中，“积极的应对”是最有效且对身心最有益的，而“消极的应对”可以一时缓和紧张情绪，但有可能会造成之后莫名地愈加焦虑；而通过攻击行为来宣泄紧张情绪有可能对他人造成伤害，是不被提倡的。此外，通过舒缓紧张时的身体表现也能降低紧张情绪，如深呼吸、放松肌肉、冥想、听舒缓的音乐等等。