职场新人如何学会调节情绪
想要成为一名合格的职场人，一定要知道如何调节自己的个人情绪，因为在职场上，会受到很多方面的压力，学会调节俨然是个必修课。本文的内容是职场新人如何学会调节情绪，欢迎大家阅读。
职场新人如何学会调节情绪1
工作场合是最容易引发个人情绪的地方，在工作中会遇到和自己价值观不同的同事、领导、客户，种种不良情绪都在不间断的产生着，如果不好好调节自己的情绪，让怒火控制自己的话，那么很可能会让自己的人际关系恶化，丧失合作伙伴。学会如何调节情绪很重要，只有调节好自己的情绪，才能够在工作场合更好的生存下去。
1、心理方面。
找一两个知己好友，分享一下自己的愤怒，或者自言自语说出自己的愤怒也是不错的。当你将愤怒表达出来之后，就会冷静下来的。
2、情绪方面。
从这方面入手的话，最简单的就是让自己大哭一场，这样酐畅淋漓的哭泣很容易让愤怒消失。
3、生理方面。
如果你实在无法调节好情绪，那么干脆对着一个枕头猛打或者摔碎一些废弃物，这样就会让自己变得痛快。或者你还可以去运动和健身，去跑个几百米，就能够将愤怒的情绪转化掉。
4、精神方面。
从这方面来说的话，可以用冥想来帮助自己。比如说燃起香精油，然后尽量平复心情，注意自己的呼吸，让自己放松一点。那么过几分钟之后，你就能够变得淡定。
5、发泄出来
找朋友发泄问题的.好处之一就是可以调节你的情绪。很多情况下，发泄出来比憋在心里更好。他还说，发泄可以恢复内心的平衡。因此，如果你不想成为一个对生活和工作悲观消沉的人，必要的时候，你可以找个时间地点发泄出来。没必要让坏心情毁了你一整天或者甚至是小半天。工作中心情低落，或者人际关系中的小矛盾影响心情时，你应该快速调整心情，你只需要坚定提高心情的信念，并且愿意采取这些方法，心情就能立马变好。
愤怒的情绪对于解决问题于事无补，反而有可能令事情更加的麻烦。所以，最为一名合格的职场人，一定要知道如何调节情绪，从生理、心理等等方面令自己快速的释放压力，这样才有可能将大事化孝小事化了。
职场新人如何学会调节情绪2
当我们在办公室面对忙碌的事务和繁杂的人际关系变得烦躁时，或是觉得自己受到委屈和伤害时，自己的情绪时常会变坏。这也在所难免，但如果因此发怒，过于激动，其后果就很不好了。一是使自己与他人的关系因过分的摩擦而陷入了僵局，自己的形象分也大打折扣；二是带有情绪去处理问题，只会把事情弄得更糟，日后难以收拾。
虽然我们的情绪和性格有很大的关系，但并不是不可改变的。只要我们常常提醒自己去注意、去克制，就完全可能让自己远离情绪的旋涡，保持良好的心态，从而得当地处理好办公室里的事务和人际关系。以下几点不妨供你参考：
1、不要带着情绪去上班
我们观察一下身边的上班人，不难看到有些人一上班就情绪不佳，要么稍不留神就发脾气，要么做事时老是出差错。他们可能在家时与配偶发生争执，或是在上班途中遇到了不顺心的事，甚至是因为碰上了不幸的事。但不论出于哪一种原因，如果经常这样，就会给自己带来很多负面的影响。
因为，带着情绪上班，自己变得心烦气躁，对别人也成了一种负担。这样不仅工作效率不佳，而且把自己在他人心目中的形象给毁了，可谓是大大掉价了，谁还会把重任交给一个情绪无常的人？
所以，无论我们在自己的生活中碰上了什么不如意的事，即使是身陷苦海，也不要把情绪带到办公室里去。而要将它弃掷于门外，及时调整好自己的心态，进入正常的工作状态，以公事公办为原则，做好自己本职的工作。
2、学会冷却自己的情绪
假如你在上班时意识到自己情绪不好，即将宣泄甚至是要爆发出来时，一定要告诫自己千万不可失控，要想法子冷却自己的情绪，暂时将它们放在一边，先去处理手头的公事，过几天自然会冷静下来，然后再做分析，找出解决问题的办法。即使是遇到令人生气的事，也不要让自己当场发作，切勿向对方大发脾气。
在这些情况下，不妨用这么几种方式，比如命令自己脸上挂着微笑，因为笑脸可以将你的情绪隐藏起来，或者上洗手间或去其他地方一趟，待理智占上风能冷却自己的情绪时再返回。假如你没有这份涵养，或者是走不开，那就强迫自己坐下来，喝几杯水，也能起到控制情绪的作用。
3、从积极思考的角度去看待问题
大凡我们有情绪，是因为觉得自己受了委屈或是被伤害，认为错在他人。所以要把怨气发泄出来，我们是不是能变换一下角度，从比较有益的方面去想，比如碰上对方是性格暴躁、不明事理的人，你不妨心里想对方常常如此，整天让自己生活在不愉快之中，是多么不幸，让人同情，那你难道还像他一样闹情绪吗？
若是遇上了不公平的事，想一想能不能以妥当的方式解决问题？有些一时失去的固然让人可惜，但你通过其他途径也许会得到更多的东西。俗话说：“条条道路通罗马”，要相信任何问题总能找到解决的办法，只不过要看时机，但宣泄情绪却只能是一条绝路。一旦从积极的角度去思考你所遇上的事情，你就会使自己重新振奋起来，也变得富有同情心，而这正是处理好人际关系，做好工作的良好基础。
4、把焦点集中在解决问题的办法上
一旦遇到会让你生气、引发情绪波动的事情时，我们不要把焦点放在谁是谁非这上面，也不要以为发发脾气就能了事，更没必要为此耿耿于怀，这样只会使自己的情绪变得更为糟糕，而无济于事。
最好的办法是把焦点放在解决问题上面，就事论事，别的只是枝节问题。争取经过你的努力使问题得到妥善的解决，这样更有助于消除负面的影响。在我们工作过程中，引发情绪的事会有很多，所以有必要提醒自己多注意培养这方面的能力，从而远离情绪的旋涡。
5、专心投入自己的工作
许多行为专家一致认为最好的办法就是专心投入自己的工作，并且喜欢自己做的事。试想当你全心全力忙于工作时，只想着怎样做好，又哪有空闲滋生或去理睬情绪这东西。
所以，如果你不想让坏情绪纠缠住，影响了自己的前程，最好的办法无疑是增强自己的敬业精神与工作责任感。
